Snel in slaap vallen is een droom van iedereen die moeite heeft met inslapen. Verzwaringsdekens bieden een manier om sneller in slaap te vallen, het gevoel van geknuffeld of omarmd worden zorgt ervoor dat je je rustiger voelt. Op het moment dat je je rustig of ontspannen voelt is het gemakkelijker om in slaap te vallen.
Hoe in slaap vallen met stress?
Het gevoel dat je moeilijk in slaap kunt vallen wanneer je gestresst bent herken je vast wel. Net als het gemak waarmee je soms in slaapt valt wanneer je je ontspannen voelt.
Soms doezel je zo in ene weg wanneer je onder een kleedje op de bank ligt, in een hangmat op vakantie of als je in de bijrijdersstoel zit in de auto.
Hoe snel in slaap vallen?
Slaapproblemen zijn van alle tijden, verzwaringsdekens niet. Steeds meer mensen kiezen ervoor een verzwaringsdeken uit te proberen voor zij zwaarder geschut als medicijnen inzetten.
Verzwaringsdekens helpen tegen stress-, angst- en slapeloosheid. Zoals we hierboven al kort hebben aangestipt gaat dit natuurlijk hand in hand, als je je gestrest of angstig voelt is het een stuk lastiger om de slaap te vatten.
Binnen 5 minuten in slaap vallen
Het merendeel van de gebruikers van verzwaringsdekens geeft aan veel sneller in slaap te vallen, sommigen zelfs binnen 5 minuten. In tegenstelling tot wat je misschien denkt zijn verzwaringsdekens niet warmer dan normale dekens, ze zijn enkel wat zwaarder. Ook weer niet te zwaar als je tenminste het juiste gewicht ten opzichte van je lichaamsgewicht kiest.
Hoewel je nog gemakkelijk kunt draaien onder een verzwaringsdeken zorgt het gewicht ervoor dat je minder beweegt, dit zorgt er automatisch voor dat de stroom aan gedachten ook wat minder wordt.
De dekens voelen als een omhelzing, wat zorgt voor een kalmerend effect wat er niet alleen voor zorgt dat je sneller in slaap valt maar ook dat je gedurende de nacht minder vaak of zelfs helemaal niet wakker wordt.
Tips om in slaap te vallen
Naast het aanschaffen van een verzwaringsdekens zijn er natuurlijk andere manieren die je kunt proberen om in slaap te vallen. Enkele tips:
- Drink geen cafeïne houdende dranken en/of alcohol meer 4 uur voor je gaat slapen
- Sport niet direct voor je gaat slapen
- Probeer minimaal 1 uur voor je gaat slapen niet meer naar schermen te kijken (TV, mobiel, computer)
- Creëer een slaaproutine zodat je je lichaam leert dat het bijna gaat slapen
- Luister naar een geleide meditatie wanneer je in bed ligt
- Zorg dat het niet te warm is in je slaapkamer
- Drink een kop thee met valeriaan en/of kamille
