Veel mensen merken dat het gebruik van een verzwaringsdeken helpt om stress te verminderen en kalmte te bevorderen. Op dezelfde manier als een knuffel of het inbakeren van een baby, kan de zachte druk van een verzwaringsdeken de angst of onrust verminderen en de slaap verbeteren.
Wat is een verzwaringsdeken?
Verzwaringsdekens zijn – zoals de naam al doet vermoeden – zwaarder dan normale dekens. Er zijn twee typen verzwaringsdekens: gebreid en dekbed stijl. Verzwaringsdekens in dekbedstijl voegen gewicht toe door middel van plastic of glazen kralen, metalen kogeltjes of andere zware vulling, terwijl gebreide verzwaringsdekens worden geweven met dicht garen.
Een verzwaringsdeken kan worden gebruikt op het bed, de bank en iedere andere plek waar je wilt ontspannen.
Voordelen verzwaringsdeken
Verzwaringsdekens zijn geïnspireerd op een therapeutische techniek genaamd diepe druk stimulatie, die stevige, gecontroleerde druk uitoefent om een gevoel van kalmte teweeg te brengen.
Biedt comfort en veiligheid
Er wordt gezegd dat verzwaringsdekens op dezelfde manier werken als een inbakerdoek die ervoor zorgt dat pasgeborenen zich veilig voelen. Gebruikers van verzwaringsdekens geven aan dat deze dekens hen helpen sneller in te slaapt te vallen door een gevoel van veiligheid te bevorderen.
Vermindert stress en angst
Een verzwaringsdeken kan helpen bij het beheersen van gevoelens van stress en angst. Omdat stress en angst vaak de slaap verstoren, kunnen de voordelen van een verzwaringsdeken zich vertalen in een betere slaap voor mensen die last hebben van stress en angstgevoelens.
Slaapkwaliteit verbeteren
Verzwaringsdekens maken gebruik van diepe druk stimulatie, waarvan wordt beweert dat het de productie van een stemmingsverhogend hormoon (serotonine) stimuleert, het stresshormoon (cortisol) verlaagt en de niveaus van melatonine verhoogt, het hormoon dat je helpt te slapen. Dit kan de algehele slaapkwaliteit helpen verbeteren.
Kalmeert het zenuwstelsel
Een overactief zenuwstelsel kan leiden tot angst, hyperactiviteit, snelle hartslag en kortademigheid, allen niet bevorderlijk voor de slaap. Door een gelijkmatige hoeveelheid gewicht en druk over het lichaam te verdelen, kunnen verzwaringsdekens de vecht-of-vluchtreactie beheersen en het ontspannende parasympathische zenuwstelsel activeren ter voorbereiding op de slaap.
Wie kan profiteren van het gebruik van een verzwaringsdeken?
Verzwaringsdekens hebben potentiële voordelen voor alle soorten slapers, vooral degenen die veel stress ervaren of bepaalde medische aandoeningen hebben. In het bijzonder kunnen verzwaringsdekens voordelen bieden voor mensen met autisme, angst, depressie en ADHD.
Veel mensen met angst en depressie zitten gevangen in een vicieuze cirkel. Angst en depressie kunnen de slaap negatief beïnvloeden, en op zijn beurt verergert het gebrek aan slaap de symptomen. De rustgevende effecten van een verzwaringsdeken kunnen de slaap van mensen met deze psychische aandoeningen helpen verbeteren.
Door de tastzin te activeren, kan een verzwaringsdeken mensen met autisme, helpen zich te concentreren op de druk van de deken in plaats van op andere prikkels uit hun omgeving. Deze druk kan comfort bieden en hen in staat stellen te ontspannen, zelfs in situaties die mogelijk over stimulerend zijn. Ondanks een gebrek aan wetenschappelijk onderzoek geven kinderen met autisme vaak de voorkeur aan een verzwaringsdeken.
Hoe kies je de juiste verzwaringsdeken?
De vuistregel voor het kiezen van de juiste verzwaringsdeken is een verzwaringsdeken van 8 tot 12% van je lichaamsgewicht.
